ゼロトレは腰痛にも効果が!骨盤ゼロトレの方法,やり方の詳細を紹介します!

この記事は6分で読めます

こんにちはノリスケです。

3月20日(水)21:00からフジテレビ系で放送の「梅沢富美男のズバッと聞きます」にゼロトレが特集されます。

昨年林先生が驚く初耳学!や金スマで紹介されて話題となったゼロトレですが、今年に入っても嵐にしやがれで身長が伸びると反響がスゴイことになっていますね。

何しろ、ゼロトレを実施してすぐに効果が表れているのですから。

今回は腰痛にも効くとのことで1日たった5分!劇的サイズダウンを実現した3つのストレッチを徹底解説!

そしてテレビ初公開!肩こり、腰痛に効く「ニューゼロトレ」にKing & Princeの2人が挑戦!とありました。

今回は腰痛にも効くゼロトレの方法を紹介しますね。

 

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ゼロトレとは

まずは初めて目にするかも知れない方のためにゼロトレの概要をこちらでは紹介します。

80万部突破のベストセラーとなったゼロトレです。

 

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ゼロトレとは著者である石村友見さんがアメリカ、ニューヨークで開発したプラグラムで、本来あるべき姿(ゼロポジション)に戻すという考え方です。

石村友見さん本人が実践していくうちに体系化していったもので、ニューヨークでゼロトレを開始して間もなく、ハリウッド女優や、トップモデル、アスリート、アナウンサー、パイロット、エグゼクティブなどがパーソナルトレーニングを求めて殺到し、たちまち大きな話題となっていきました。

元々はヨガやピラティスの考え方を取り入れて、また石村友見さんの実体験である「かかと重心」にしただけで体が軽くなる感覚を体験してからどん欲に研究を重ね、「ゼロトレ」が生まれました。

【関連記事】 著者の石村友見さんについて、またゼロトレのやり方や効果について書きました。

 

ゼロトレは腰痛にも効く?

今回紹介される腰痛に効くゼロトレは骨盤ゼロトレというもの。

こちらのは著書と違い、最新版のものですね。

現在、この方法を学べるのは、直接ワークショップに参加しないとなりません。

すでに2月22日に開催され、好評のうちに終わったようですね。

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ゼロトレの新プログラム! 80万部のベストセラーであり、 金スマでもおなじみの「ゼロトレ」ですが、 じつは、まだどのメディアにも ご紹介したことのない、 あるメソッドがあります。 ・ ・ それが「骨盤ゼロトレ」です。 ・ ・ 骨盤は、年齢を重ねることでゆがみ、 筋肉や内臓などに悪影響をおよぼします。 これによって腰痛、冷え、尿もれなどの 不調を引き起こします。 「いくら寝ても疲れがとれない・・・」 といった症状に悩まされることも。 もちろん、下半身太りにも直結しています。 特に女性には、これらの症状が多く見られます。 ・ ・
女性の骨盤が大きくゆがむ 最大の原因は「出産」です。 女性の骨盤は、妊娠期には、 大きく「横に広がって」いきます。 ・ これは、出産のときに赤ちゃんの頭を 通りやすくするためです。 問題は、出産後もその広がった状態の ままにしてしまうことです。 ・ じつは、日本の産後ケアの認識が 大きくずれている点があります。 それは、出産直後だけが 「産後」だと思われていることです。 ・ 妊娠、出産を経て 女性の骨盤はひらき、ゆがみます。 その後、きちんとしたケアを行わない限り、 1年後も、5年後も、20年後も、 その状態は改善しません。 ・ つまり、出産から20年経っていても、 骨盤はずっと「産後」なのです。 ですから、産後の骨盤ケアは、 25歳の人にも、50歳の人にも、 70歳の人にも必要になります。 ・
そこで、私が開発したのが 「骨盤ゼロトレ」です。 ・ わずか4週間で骨盤を元(ゼロ)の状態に戻す 特別なプログラムを みなさまにはじめて伝授するため、 ワークショップを開催することにしました。 開催日は以下になります。 ・ ・・・・・・・・・・・・・・・・・ 女性限定! 「骨盤ゼロトレ ワークショップ」開催! ・ 日時:2月22日(金) 14時〜16時  料金 : 32.500円(税込) 場所:東京 恵比寿 講師 : 石村友見 ・・・・・・・・・・・・・・・・・ ・ プログラムの詳細とお申し込みは、 プロフィールのリンクからどうぞ。 ・ 「骨盤ゼロトレ」を受けていただきたいのは 「産後」の方だけではありません。 ・ 出産経験のない女性でも 骨盤がゆがむケースは多いですし、 現在、妊娠中の人にも 骨盤ケアはとても大切です。 ・ 広がったり、ゆがんだりした骨盤を けっしてそのままにしないでください。 骨盤ゼロトレで健康な体を 手に入れてくださいね。 ・ 2月22日(金)、スタッフ一同 お待ち申し上げています。 ・ ゼロトレ開発者 石村友見 . ——————— #ゼロトレ #骨盤ゼロトレ #ゼロポジション #石村友見 #zerotore #publishing #bodytoneny #本 #トレーニング #ダイエット #美容 #健康 #training #ワークショップ #体験 #ウエスト #体重 #ニューヨーク #骨盤 #調整 #整える #nyc

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骨盤ゼロトレのやり方は?

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梅ズバッ! ・ 3月20日(水)21時からの 「梅沢富美男のズバッと聞きます!」 に出演します。 ・ な、なんと2時間スペシャルで ゼロトレ @zerotore の大特集! 「2週間でウエストはどこまで凹むのか」 をテーマに、タレントさんたちが ゼロトレにチャレンジしてくださいました。 ・ 番組さんからは今年の1月に このお話をいただきました。 「3月上旬のスタジオ収録で タレントさんたちがどれだけ やせたかを披露します!」 とのことでした。 ・ 石村 #tomomiishimura に与えられた期間は わずか2週間!2週間の間に、 複数のタレントさんたちの ウエストに美しいくびれをつくり、 体重を落とし、おまけに 若かった頃に着られていたワンピースを もう一度着たい!というタレントさんの 願いを叶えなければなりません。 ・ 聞いてるだけで こちらが激やせしそうな すごい企画…。 ・ こうして、寒い冬に 熱い熱いゼロトレチャレンジが スタートしたのでした。 時間は限られている…。 さて、タレントさんたちの体は 一体どうなったのでしょうか…!? ・ (つづく) ————————- 【レッスンについて】 ・ 「金スマ」や「嵐にしやがれ」の放送後は ゼロトレの体験会やワークショップに お客様が殺到してくださいました。 今回の梅ズバの放送後も、 ご予約が取りにくくなることが予想されるため、 体験会やワークショップなどの レッスンの開催を 増やさせていただくことにしました。 ・ ご興味のある方は、おはやめに このインスタグラムのプロフィール欄の リンクからお申し込みくださいね。 ひとりでも多くの方にゼロトレを 体験していただきたいと思います。 どうぞよろしくお願いします。 ・ 石村友見 ———————— ・ ・ #梅沢富美男 #キンプリ #ゼロトレ #骨盤 #ダイエット #ストレッチ #食事 #ボディメイク #ニューヨーク#ニューヨークヨガ留学 #トレーニング #ヨガ #ヨガインストラクター #zerotore #yoga #yogateacher #bodytoneny #training #newyork #nyc #change

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テレビ初公開の方法は以下の要領になります。

  • 肩こりを改善するための方法
  • 腰痛を改善するための方法

です。

詳しく紹介しますね。

肩こりを改善する方法

用意するもの

  • クッション2個

 

 

  1. 枕にしたクッションを2個重ね頭・肩を乗せます。
  2. 左足を右くるぶしにかけ鼻から3秒息を吸いながら右腕をあげます。
  3. 7秒かけて息を吐きながら右膝を左方向に倒し30秒キープ

これは動かないゼロトレと言っていました。

これで自然と肩回りの筋肉が伸ばされ、肩こり改善に効果があります。

重力のおかげで自然と伸ばされます。

また注意点としては、脇を伸ばした状態でゼロトレ呼吸も行います。

肩こりを改善するために肩を揉んだりしますが、本質的な改善には至らないのだとか。

そもそもの肩こりの原因は巻き肩になってしまった状態(大円筋)にあるのは脇や肋骨の縮みにあります。

そこを伸ばしてやることで、ゼロポジションに戻ります。

 

なるほど一緒に実施してみたのですが、動くと伸びてこないのがわかります。

 

腰痛を改善するゼロトレ

次に腰痛改善のためのゼロトレです。

同じくクッションを今度は腰付近に置きながら、

  1. 3秒かけて鼻から息を吸う
  2. 足の裏を合わせ7秒かけて左右に広げます。

膝の重さで股関節がストレッチされます。

足の小指を床に押し付けると開脚しやすくなります。

これは内ももを伸ばすことで股関節の可動域が広がり、腰痛が改善されます。

普通に寝た状態から行ってもストレッチの効果はありますが、クッションとゼロトレ呼吸をする事で効果倍増なんですね。

 

腸腰筋を伸ばすと腰痛改善の効果がある

【画像引用 ゼロトレ公式サイトよりhttps://zerotraining.jp/kotsuban/】

石村友見さんのこの姿勢…とても美しいですね。

この姿勢のストレッチは、太ももの付け根と腰付近にある腸腰筋(ちょうようきん)がよく伸ばされ、腰痛改善に一定の効果があります。

 

骨盤ゼロトレワークショップがある

最新版、骨盤ゼロトレはワークショップで学ぶことができます。

次回は2019年5月25日09:30から、120分32,500円となっていますね。

テレビを見て体験したいという方が殺到しますので、申し込みは以下のリンクから

 

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身長を伸ばすゼロトレも話題に

先日嵐にしやがれでも反響があったゼロトレ。

この放送の時は、身長を伸ばすゼロトレが話題となりました。

 

まとめ

昨年、テレビで紹介されてあっという間に話題となったゼロトレは、効果がすぐに表れることと、寝たままの姿勢でできるという手軽さが受けていますね。

とはいえ、実践していって効果はあるのか?といった懐疑的な見方をする人もつぶやかれていますね。

多くが呼吸法の間違いや代償運動(トリックモーション)です。

やはり、ワークショップなどに参加するとイイのですが、一人で書籍を読みながらゼロトレを実施していると、細かい点で間違えていることも考えられます。

【関連記事】

 

番組終了後、新しい方法を追記しますね。

それでは最後までお読みいただきありがとうございます!

 

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    ノリスケです

    40代のしがないサラリーマンです。 タイ子とイクラの3人家族です。 日々の気になる出来事に一隅を照らしていきます。 「一隅を照らす」とは 自らの置かれた立場を受け入れて、 その中で頑張っていつか花を咲かせよう そういう思いから立ち上げました。

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