ユミコアボディ(YumiCoreBody)のやり方や効果は?芸能人も!口コミも調べてみた

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こんにちはノリスケです。

村田友美子さんが主宰するYumiCoreBodyのコアトレーニングは芸能人御用達となるほど人気のダイエット…というより体質改善プログラムでした。

板谷由夏さんをはじめ、加護亜衣さん、マギーさん、秋元梢さん、亀恭子さん、畑野ひろ子さん、東原あきさんなど。

さらに多くの方から支持され今や400人~500人もの生徒がいるのだとか。

特筆すべきは2時間のプログラムのうち、1時間15分までがほぐしとストレッチなんですね。

今回はユミコアボディ(YumiCoreBody)のやり方や効果について調べてみました。

 

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ユミコアボディ(YumiCoreBody)

ユミコアボディは村田友美子さんが主宰するYumiCoreBodyのメソッドです。

村田友美子さんについての詳しい記事はこちらから。

※途中で気になってページを離れてもリンクでつながっていますので戻れます。

村田友美子(コアトレーナー)の年齢は?旦那や子供,ジムについても調べてみた

 

やり方は?

2時間のコースのうち1時間15分もほぐしの時間に充てているんですね。

それほど姿勢が重要ということになります。

しかもやり方はそのままでやらないと、見よう見まねの「代償運動」となり得られるべき効果が半減しますのでご注意を。

やり方は

  1. ほぐし・ストレッチ
  2. 呼吸法
  3. 体幹トレーニング

の順ですね。特筆すべきは2時間のうち1時間15分までが、ほぐしとストレッチにかけているんですね。

 

 

書籍のDVDのダイジェスト版がインスタグラムに投稿されていました。

動画を見ると細かい注意点がいっぱいありますね。

一度教室に行って教えてもらうと効果が実感できそうです。

 

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ほぐし・ストレッチ

2時間のプログラムのうち、1時間15分までがほぐしとストレッチなんですね。

様々なプログラムがあるんですね。

ながら締めというものから。まさに○○しながらできる方法ですね。

こちらに以前放送された動画がありました。

鎖骨に親指を入れてグッと押す

この方法は、猫背になって姿勢が悪くなっているために、まずは肩回りの可動域を改善するためのものですね。

鎖骨の下のくぼみに親指をいれてグッと押し上げるようにするんですね。

このあと前傾姿勢になって腕を後ろへ回す運動をしていました。

この運動により肩関節の可動域が広がっていきます。

背中をほぐす

こちらは猫背巻き肩

 

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猫背巻き肩改善。 猫背巻き肩は肩周りや二の腕、首回りも太くしてしまい、呼吸も浅くなるので、結果太りやすい体質になります。 そういう方は背中が以上に硬い人が多くまずは、背中を柔軟にすることが大切です。 フォームローラーやボールなどを背中におき、腰を反らないようにほぐしてみてください! 実際に正しいやり方を知りたい人はぜひレッスンに参加してみてくださいね! 2月5日6日ベーシック、アドバンスレッスンあります! 背中美人になりましょう^_^ #巻き肩改善 #肩こり #猫背改善 #姿勢改善 #体幹トレーニング #背中大事 #ほぐし #正しいやり方を覚えましょう #身体はすべてつながっている #美人トレーナー智美先生 #めずらしく2月5日の午前も空きあり #yumicorebody

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ペットボトルを股の間に挟む

ペットボトルを股の間に挟むというのは骨盤筋底群を鍛える方法なんですね。

美しい体形にするために膣を締めるという感覚で紹介されていました。

コツとしては足で挟むと違う効果になるようです。

肩の力を抜いて、足を開いても挟んでいるペットボトルが落ちないくらいですね。

 

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呼吸法

いうまでもなく人間の呼吸はとても重要です。5分も止まると死にますし。

当然といえば当然なのですが、姿勢が悪い=猫背のため呼吸も浅くなりがちです。

それを腹式呼吸をすることにより、呼吸筋(インナーマッスル)に効かせていくんですね。

これだけでもヤセるんですね。

  1. 足を腰幅に開いて仰向けに寝る
  2. おなかを膨らませながら息を吸う(5秒かけてゆっくりと)
  3. 息を吐く(お腹と背中をくっつけるように)
  4. 両手で肋骨をひきつけるようにして息を吐きだす。
  5. もう吐ききれないというところまで行ったらそのままの状態をキープ(10秒間)

腹式呼吸は特にお腹を膨らませたり引っ込ませたりすることで、いわゆる腹筋(呼吸筋)を動かします。

普段意識しない筋肉なので、腹式呼吸を意識するだけでも違うんですね。

 

体幹トレーニング

体のゆがみがあったままでトレーニングしても自分の体のクセを助長してしまうために意味がなくなりますね。

ネット上で効果がないとする声はきっと、こういった部分が多いのではないかと思います。

 

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この丸みのあるお尻✨✨✨このきれいな背中✨✨✨ コアがしっかりついてきたひろ子さんはどんどん難易度の高いトレーニングができるようになってきました。 はじめは整体やストレッチが主でしたが今はトレーニングが主! でもこの過程が大事なのです。 身体の歪みがあるままトレーニングをしても自分の身体のくせを助長してしまうことが多々あります。 身体くせを日頃のほぐしやストレッチ、意識で治す ↓ インナーマッスルを意識&トレーニング ↓ 必要なボディメイクの筋肉をトレーニングする ↓ 生活で使う✌🏻 これぞyumicoremethod👍 ⭐️2月11日11時より私のワークショップやります!まだ空きあります! #歪み改善 #姿勢改善 #インナーマッスル強化 #体幹トレーニング #お尻トレーニング #どんどん変わる #効果がはやい #バランス大事 #yumicorebody #yumicoremethod

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YumiCoreBodyの効果は?

実際の効果はどうなんだろうと思ってツイッター上で調べてみましたが、まだありませんでした。

情報が入り次第追記しますね。しかし、芸能人も多く通っているのですが、インスタに投稿があったので紹介します。

板谷由夏さんも

板谷由夏さんとの2ショットですね。

お二人とも姿勢が美しいですね。

 

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今日は久しぶりに板谷由夏さん@yukaitaya のパーソナル💫 由夏さんは舞台にテレビに育児に大忙しですがいつもボールを持ち歩いて下さりほぐしてくれています😭 やっぱり疲れてくると腰にきてしまうみたいなので今日は特に姿勢の強化‼️ ほぐしを一緒に復習し、肩や肩甲骨のトレーニング、インナーマッスルを強化😎 かなり美姿勢になり、身体が楽になったー😆楽しかった〜😆と笑顔で爽やかに帰っていかれました。 由夏さんて本当にナチュラルな方なんですよね。久しぶりに会ったら元気だったー?ってハグしてくれるんです。 痛いーってワッハッハーって笑いころげたり🤣 本当に自然体で明るくてポジティブで大好きです。 私もこういう人になりたいなーって素直に憧れる女性です。 由夏さんにさらに輝いてもらうお手伝いができるように私も頑張らなきゃな。 #板谷由夏さん #パーソナル #姿勢改善 #腰痛改善 #とにかくほぐす #笑いながら痛がる #hoggsy #背が伸びた感じがすると言ってました #そう!伸びるんです #骨盤底筋群 #意識 #車でも意識 #由夏さんの私服かわいい #sinme #ピンク❤️ #ちなみにこの由夏さんすっぴんですよ! #きれいすぎ #私は撮影後で塗りたくってます笑 #yumicorebody

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加護亜依さんも

一時は2時間ドラマにでもなりそうな浮き沈みのある人生でしたが、今は結婚、出産されていますね。
今もこうして美しい姿になっていたんですね。
これも村田友美子さんのYumiCoreBodyの成果なんですね。

 

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加護亜依 Kagoai officialさん(@ai.1988kg)がシェアした投稿

ホント効果抜群なんですね。

 

まとめ

YumiCoreBodyのやり方や効果についてここまで紹介しましたがいかがでしたか?

正しい動作で実施することによって、効果を発揮するのですが、長年慣れ親しんだ自分の姿勢って中々治らないものだと思いましたが、この方法で体をほぐすことによって、まずは姿勢を正しくして整えていくことが大事なんですね。

またYumiCoreBodyの効果の口コミも新しい情報が入り次第追記しますね。

それでは最後までお読みいただきありがとうございます!

 

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    ノリスケです

    40代のしがないサラリーマンです。 タイ子とイクラの3人家族です。 日々の気になる出来事に一隅を照らしていきます。 「一隅を照らす」とは 自らの置かれた立場を受け入れて、 その中で頑張っていつか花を咲かせよう そういう思いから立ち上げました。

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