こんにちはノリスケです。
７月８日(日)放送の林先生が驚く初耳学!や８月3日(金)の金スマで放送されたゼロトレの反響がものすごいことになっています。
今や著書のゼロトレは8月20日現在で５００，０００部突破のベストセラーにも。
ヨガやピラティスを学んだゼロトレ開発者の石村友見さんが、自身で見つけたメソッドで、ハリウッド女優も習いに来ているんですね。
そんなゼロトレですが、五十肩にも効くのか？というのを調べてみると、著者の石村友見さんの実のお父さんも挑戦されていました。
年齢は関係ないんですね。
今回は、ゼロトレは５０肩にも効くのか調べてみました。
目次
ゼロトレは五十肩にも効く？
著書のゼロトレには
５４歳でも変えられると体験談が載っていました。
写真付きで体験談が載っていますので抜粋しました。
「５４歳でも体は変えられる！」
(５４歳男性)
体重、腹回りがともに順調に減った。病気を患ってから頭の回転が鈍くなって人に迷惑をかけるようになり自信を失っていたが、５４歳でも体を変えられるのだと自信を取り戻すことができた。浅かった眠りが深くなりエネルギーが湧いてくるのを感じるし、記憶力も蘇った。
【ゼロトレより出典】
この画像を見て、五十肩が改善している姿を見て、ゼロトレは間違いないと思いました。
というより、ヨガやピラティスなどのエクササイズは、「正しい動き」をしないと効き目はないのです。
効果がないという人に限って、ホントに正しい動きをしているのかどうか疑わしいと思います。
というのも私自身ピラティスの経験があるからいえることですね。多くが代償運動(トリックモーション)という見よう見まねで実施しているために、効果が薄れている方法で効果なしといっているにすぎないんです。
以前私も四十肩に悩まされていましたが、医者に「痛いからって動かさないでいると逆に可動域が狭くなる」といわれ、意識的に肩回りを動かすようにしていました。
人間、環境や習慣によってどうとでも改善するものですね。
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ゼロトレのやり方は？
ゼロトレのやり方は
【関連記事】石村友見のゼロトレの詳しいやり方を解説!効果抜群?1日5分寝たままで!?書籍も
に詳しく載せていますのでこちらを参照してみて下さい。
こちらでは簡単な方法を載せておきますので参考程度に。
ゼロトレのやり方は４週間プログラムで毎日５分程度のエクササイズです。
しかも寝たままで実施できるので無理なく続けられそうです。
ゼロトレ４週間プログラム
ポイントは以下の５点です。
- 全て寝ながらできる
- 自重をフル活用
- ゼロトレ呼吸が大事
- ゆるめる&ひきしめる
- 4週間は毎日続けることが大事
実際に寝転がって呼吸法や、肩回りを動かしたりのエクササイズを実施していきます。
一番難しいと思ったのは呼吸法でしょうか。
それ以外は特段難しいものはありませんね。
正しい方法で実践あるのみ！
準備するものは？
バスタオルと厚めの本２冊と普通の本３冊程度です。
ポイントは背中から頭まで一直線になるように寝転ぶことが重要です。
肩回りを最大限動かすためと、呼吸がとても楽になる姿勢だからですね。
まとめ
すでに５０万部超えのベストセラーとなったゼロトレ。
本の売れ行きも、好調のようですね。
こちらは紙版の書籍です。
楽天ブックスなら送料無料で購入できますね。
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さらに…
電子書籍なら紙より安く購入することができます。
こちらからダウンロード購入ができます。→ゼロトレ【電子書籍】[ 石村友見 ]
体を動かして五十肩を治して健康な体を維持し続けましょう。
関連記事です。
最後までお読みいただきありがとうございます！
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