石村友見のゼロトレのやり方や効果は?1日5分寝たままで!?書籍も

この記事は6分で読めます

こんにちはノリスケです。

7月8日(日)放送の林先生が驚く初耳学!や8月3日(金)の金スマで放送されたゼロトレの反響がものすごいことになっていますね。

著書のゼロトレは8月20日現在で500,000部突破のベストセラーになっています。

ゼロトレ開発者の石村友見さんが推奨するゼロトレは、ハリウッド女優も注目でしている方法で、

番組予告ではたった30分でウエストがマイナス7cmという驚異の方法がその理由でしょうか。

そんな夢のような方法があるなんて!

って思いますよね。

今回は、石村友見さんが推奨するゼロトレのやり方や効果について調べてみました。

さらに関連記事一覧として

「ゼロトレの痩せない理由は?口コミ調査だけではわからない!正しい方法で実践するには」

「ゼロトレで身長を伸ばすストレッチの方法や伸びる理由を調べてみた」

も書いています。最後までお見逃しなく!

 

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石見友見さん

 

笑顔がとっても素敵な方ですよね。

まずはプロフィールから。

プロフィール

  • 石村友見(いしむら ともみ)
  • 大東文化大学国際関係学部卒業
  • ミュージカル女優 インストラクター

 

実はほとんどプロフィールなど知られていない石村友見さん。

しかし…

35歳の時にミスサイゴンのミスチャイナタウンに選ばれたというところに注目し、大体の年齢が割り出されました。

それが平成24年(2012年)の話。

そうなると今年誕生日を迎えると41歳になりますね。

全然そうは見えませんね…

資格

ヨガの資格を3つ持っています

  • 全米ヨガアライアンス認定E-RYT200
  • 全米ヨガアライアンス認定RYT200
  • 全米ヨガアライアンス認定RPYT85

さらに…

ヨガについてもかなり学んでいた石村友見さん。

  • セラピーヨガ
  • マタニティヨガ
  • タイヨガ
  • キッズヨガ
  • ピラティス

などですね。

このヨガの中からゼロトレが生まれました。

著書を読んでみると、5分として立っているのがつらかった時に、かかと重心にした時の体の軽さが、その後のゼロトレへの開発につながったと言っていますね。

 

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経歴

中学生のころ、青山劇場で見た舞台がミュージカル女優になるきっかけなんだとか。

高校時代に「転校生」のオーディションに200人の応募者から選ばれました。

その後、

平成4年(1992年)に劇団四季に入団した石村友見さん。

ライオンキングの女王サラビ役で出演されました。

このライオンキングはかなりハードで週6回3時間の公演で、28曲を唄い、さらに1日2回の公演で体力的にもきつかったのだそう。

ある時「仮面うつ病」になるほど心身はボロボロに…

仮面うつ病とはうつのふりをするのではなく、うつの症状が先に現れ、自覚症状のないことのようです。

これはかなり辛いものだったのでしょうね。

激しい競争と、1日2回の公演で身も心もボロボロになったのは容易に想像がつきますね。

さらに…練習中に粉砕骨折という大けがも。

その後…奇跡的な復活を遂げ

平成17年(2005年)単身ニューヨークへと渡った石村友見さん。

しかしその時、またしても試練が。

500以上のモデル事務所の門をたたくも門前払いに。

英語ができないことを理由に相手にすらされませんでした。

それから…

2000以上のオーディションを受けては落ちるを繰り返していました。

その間に、ヨガについても学んでいた石村友見さん。

いつしか…35歳になった時に転機が。

2000人もの人がオーディションを受けたミスサイゴン。

なんとミスチャイナタウンに抜擢されます。

しかし…厳しい稽古とニューヨークの目の肥えた観客たちへのストレスでさらに体はボロボロになっていたという石村友見さん。

ゼロトレが生まれた瞬間

舞台女優を一区切りして体をメンテナンスして回復を図ろうとヨガのスタジオでレッスンを受けていた時、奇跡が起こりました。

その時の衝撃的な体験は著書にもあります。

それが「かかと重心」という魔法でした。

かかと重心にした時の衝撃体験が忘れられなくて、どん欲に研究が始まりました。

そしていつしか、ニューヨークでヨガスタジオ「Body Tone New York」を創設します。

この時…

体の各ポジションを元(ゼロ)に戻す

ゼロトレーニング、ゼロトレを考案します。

このゼロトレは各ポジションをゼロにすることにより、

キレイに痩せて不調を改善するという効果は、瞬く間にニューヨークで話題になりました。

そんな噂を聞きつけてハリウッド女優をはじめ、トップモデル、アスリート、アナウンサー、パイロット、エグゼクティブなど、パーソナルトレーニングを求めて殺到します。

現在はヨガスタジオを経営しながら講演やワークショップも多数行っていますね。

「英語でも学べるニューヨーク・ヨガ留学」が口コミで広がり3年の間に卒業認定講師200人以上、就職率80%で好評に。

また日本・中国へ海外特別講師として招待されのべ3,000人以上の指導に携わっています。

 

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ゼロトレ

このゼロトレの秘密は体の位置を元に戻すことなんですね。

書籍も出版され8月20日現在で500,000部超えのベストセラーになっています。

こちらは電子書籍版です。
今すぐダウンロードするとすぐに読むことができます。

書籍版はこちらです。
ゼロトレ [ 石村友見 ]

 

ゼロトレのやり方は?

1日5分、寝たままでもできるまさに魔法のダイエット方法ですね。

YouTubeの動画もありました。

では詳しくやり方を。

動画を見ると…

随所に起点の位置と線がありますね。

この体をまっすぐにするというのがポイントですね。

さらに呼吸法も。

このトレーニングを実践するにはひとりでは中々難しそうですね。

インスタにもやり方の一端が。

オフィスで簡単にできるストレッチ

これは効きます!

動画を見ながらやってみてください。

  1. 椅子にタオルを三つ折りにしてかけておく(バスタオル)
  2. 膝を30度開く
  3. 数息で背筋を伸ばす
  4. 背筋をまっすぐのまま
  5. 吐く息で膝の内側を押しながら上半身を気持ちの良いところまでひねる
  6. 反対側も
  7. 吐きながら椅子の背に寄りかかり、掌が上になるように肩から両腕を回し休む

1時間に一度やると体が軽くなりますね。

【オフィスでのストレッチ&休み方】 . 1: 椅子にタオルを三つ折りにして掛けとく 2: 膝を30度開く 3: 数息で背筋を伸ばし 4: 背筋まっすぐのまま、吐く息で膝の内側を押しながら上半身を気持ち良いところまでひねる 5: 反対 6: 息を吸ってゆるまし戻し 7: 吐きながら椅子の背に寄りかかり、掌が上になるように肩から両腕を回しやすむ . 1時間に1度やると 身体が軽くなります😉 . . 『ゼロトレ』書籍を発売してちょうど10日で5万部になりましたたくさんの方にお力をいただき、本当にありがとうございました!昨日ニューヨークに着きまして、ありがたいことに、実はもう10日後に日本来日です🇯🇵 . ✈6月スケジュール✈ . – 6/5 18:30-20:00「ゼロトレ講演会」ヤクルトホール (150名無料ご招待 info@zerotraining.jpまで) . – 6/6 13:00-14:00「ヨガ留学説明会」ゼロジム (rsvp@bodytoneyoga.com ) . – 6/7 14:30-16:30 YMC 「ゼロトレワークショップ」(YMC様にご連絡下さい) . – 6/8 10:00-12:00ゼロトレ2時間体験ワークショップ (info@zerotraining.jp)あと数席 . – 6/9 9:00-12:00 骨盤矯正資格講座1 & 13:30-17:30 ゼロトレワークショップstep0 . – 6/10 10:00-15:00 骨盤矯正資格講座2 . . – 6/11 19:00-20:00 代官山蔦屋書店トークサイン会(http://real.tsite.jp/daikanyama/event/2018/05/post-566.html ) . – 6/16 9:30-17:30 ゼロトレワークショップstep1 & step2 (終了証つき。人数に限りあり)(info@zerotraining.jp) . – 6/17 ニューヨーク帰国✈ . +++++++++++++ . 「ゼロトレ4週間プライベートレッスン」 . – 曜日: 月、水、金 – 時間: 7:00-14:00pm – 場所: ゼロジム(千駄ケ谷駅) – 講師: ゼロトレ公認トレーナー – HP: zerotraining.jp . —————————- #肩こり#ゼロトレ #ニューヨーク #bodytoneny #zerotore #nyc #オフィス #ストレッチ #ニューヨークヨガ留学 #yoga #ヨガ #休み #腰痛 #眼精疲労 #疲れた #不調 #training #スケジュール #ワークショップ #骨盤矯正 #スタジオ #トレーニング #健康 #動画 #video #model #actress #モデル

Tomomi Ishimura (石村友見)さん(@tomomi.ishimura)がシェアした投稿 –

 

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ゼロトレの効果は?

ツイッターで見てみると…

 


姿勢を直すというのは実はとっても大事で、
最近スマホやパソコンなどで猫背になっていく方が増えています。
猫背になると、背中や腰が曲がり、立ち続けていると腰痛などの原因にも。

これがゼロトレでいう体の縮みの原因になっています。

そもそも頭を下げていると首に負担がかかり、背中の筋肉が張ることにより肩こりを引き起こします。

さらにその根本である腰にも負担が。

カラダが曲がって歪んでくるのを直すという考え方なんですね。

電子書籍版で読んだのですが、からだが縮むという表現をしていました。

本来ある場所に筋肉や骨を戻すことなんですね。

それはまさにシワシワになったワイシャツ。

このワイシャツにアイロンをかけるようなものだといっています。

1時間でウエストマイナス7.5センチ!

ゼロポジションに戻すパーツは5か所ですね。

  • 背中
  • 足指

ですね。

この5つのパーツを元に戻すと…

耳→肩→肘→手首→膝→足首

が一直線に。

これでかかと重心にしてまっすぐになると完成ですね。

この状態で立つ、歩くことで勝手に鍛えられる効果が得られるんですね。

私も実践してみます!

 

まとめ

ゼロトレーニング、

ゼロトレはゼロポジションという状態に戻すことによって

「勝手に」エクササイズされた状態になるということでした。

書籍には4週間プログラムというのがありました。

  1. 全て寝ながらできる
  2. 自重(体重)をフル活用
  3. ゼロトレ呼吸が大事
  4. ゆるめる&ひきしめる
  5. 4週間毎日続ける

毎日5分程度でできるので是非やってみたい方法ですね。
実践することで羽根が生えたように軽くなることを実感してみたいですね。

ゼロトレ【電子書籍】[ 石村友見 ]

 

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それでは最後までお読みいただきありがとうございます!

 

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    40代のしがないサラリーマンです。 タイ子とイクラの3人家族です。 日々の気になる出来事に一隅を照らしていきます。 「一隅を照らす」とは 自らの置かれた立場を受け入れて、 その中で頑張っていつか花を咲かせよう そういう思いから立ち上げました。 [contact-form][contact-field label='名前' type='name' required='1'/][contact-field label='メールアドレス' type='email' required='1'/][contact-field label='ウェブサイト' type='url'/][contact-field label='メッセージ' type='textarea'/][/contact-form]

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