気づくだけダイエットの効果や方法は?気づいていない太る習慣を改める方法も

この記事は4分で読めます

こんにちはノリスケです。

ダイエットは頑張ってするもの、もしくは苦しんでも落とすとか

どちらかというと…

修行するような感じでしょうか?

ところが…

気づくだけのダイエット方法がありました。

え!?

ホントに?

って思っちゃいますよね。

今回は気づくだけダイエットの方法や効果について調べてみました。

 

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気づくだけダイエット

気づくだけダイエットは、ダイエットコーチのEICOさんが推奨している方法で、実は書籍が話題になっています。
書籍は重版出来したんですね。
※重版出来(じゅうはんしゅったい)初版の発行部数を超えてさらに発行すること

54万部超えの大ヒットなんですね。

結構売れているんですね。

本の内容も気になりますが…

ダイエットコーチのEICOさんも気になりますね…

EICOさん

 


とっても美人ですね。

実は日本人初のダイエットコーチになったEICOさん。

主な経歴が

  • 2005年度 準ミス日本受賞
  • ダイエットサロン桜梅桃李主宰

しています。
今まで延べ700人以上指導してきたダイエット指導のスペシャリストなんですね。
EICOさん自身も21歳の時に、
4か月で11キロのダイエットに成功して
翌年準ミス日本を受賞しています。
この時、1年でトータル20キロのダイエットを成功させていますね。

とってもユニークなのが、EICOさん自身

ダイエットは体重を落とすことが目的じゃなく

ヤセた状態をキープしないと意味がないと強く思ったこと。

実はEICOさん自身何度もリバウンドしていたからなんですね。

 

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気づくだけダイエットの方法は?

調べてみると…

気づくのは「太る食生活」に気付くことなんですね。

EICOさんが指導する様子が漫画になっていました。

では実際の方法を調べてみました。

これはcakesという有料サイトに入会すると見れますね。

 

ヤセる習慣15か条

  1. 体重×30mlの水分を摂る
  2. 食事はカラフル&シンプルなメニュー
  3. 食事手帳をつける
  4. 外食では炭水化物を控えめに
  5. 週5回以上は睡眠時間を6時間以上とる
  6. 夜に大豆製品はNG
  7. タンパク質は1食につきこぶし一つ分
  8. 夜にももずくやめかぶを食べる
  9. 39~41℃のお風呂に20分以上浸かる
  10. ほうれん草を1日1食とる
  11. 毎日1食はキノコを食べる
  12. 週5日は歩数計をもって8000歩以上歩く
  13. 乳製品は朝にとる
  14. ベーコン、フランクフルト、ウインナーは避ける
  15. 朝起きてトイレに行ったら体重を測る

※1~5は必ず6~15は10kg以上ヤセたい人は全て実践します。

 

おデブ習慣を辞める

ヤセる習慣15か条をするとヤセるのですが…

そこで障害となるのが、おデブ習慣なんだとか。

ここでヤセない習慣を改める方法として、無自覚にしている行動や習慣を改めることで改善することができるんですね。

  • 食の傾向
  • 環境
  • ものの見方・考え方

なんですね。

実はEICOさんが指導している実際のダイエットサロンのプログラムは40万円

かかるそうです!

それが書籍で網羅できるってスゴイですね。

 

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気づくだけダイエットの効果は?

 

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ダイエットコーチEICO「気づくだけダイエット」5刷突破!さん(@dietcoacheico)がシェアした投稿 –

実際にこの方が実践した方法がありましたので紹介します。

before

1年半かけて自己流で5kg落としたそうですが、

その後何をしても落ちなくなってしまったのだとか。

その時に昼間はコーヒーをよく飲み、

夜は発泡酒やワインを飲むような生活をしていたのだとか。

 

カウンセリング後

その時に指摘されたのが、足首のむくみから

水分不足を指摘されました。

そのため、水を多く飲むようにしてむくみをとりました。

モデルはミネラルウォーターを好み、ヤセない人は甘いジュースなどを好みます。

さらに食事手帳からタンパク質の多さを指摘されています。

これはヤセる習慣15か条の6、7番目にもある通り、夜のタンパク質と大豆製品はヘルシーだと思って食べすぎもよくなかったんですね。

逆に…

ジムなど運動前には炭水化物を摂取するとよいそうです。

これは

お腹がすいた状態で運動をすると体は筋肉をエネルギーに変えてしまいます。

ですので運動前に炭水化物を摂取すると太りにくいのだとか。

逆に…

運動後に食べるとすごく吸収してしまうのですね。

逆に運動後は吸収してしまうために太ってしまうのだとか。

目からウロコですね。

そういえば…

高校野球の球児たちは練習前におにぎりやご飯をたくさん食べるって聞いたことがあります。

空腹で運動をすると集中力ももちませんし、

また、運動後はついついたくさん食べちゃいますしね。

「これだけ頑張ったんだから」と思って。

考え方も変わる

特に気付いたのが、ダイエットで無自覚に飲食するのが多いのですが、

太りやすいという自覚があれば、いったん考えるようになり

太りやすいと思えば立ち止まるようになりますね。

 

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まとめ

気づくだけダイエットは、

太る食生活を気付くことがヤセやすい食生活に改善することだったんですね。

EICOさんが指導するダイエットサロンでは40万円費用がかかるようです。

それが簡単に書籍で買えるというのはホント嬉しいですね。

54万部超えのベストセラーの理由がわかる気がします。

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それでは最後までお読みいただきありがとうございます!

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    ノリスケです

    40代のしがないサラリーマンです。 タイ子とイクラの3人家族です。 日々の気になる出来事に一隅を照らしていきます。 「一隅を照らす」とは 自らの置かれた立場を受け入れて、 その中で頑張っていつか花を咲かせよう そういう思いから立ち上げました。

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