１２月１５日の金スマスペシャルで放送される
「体幹リセットダイエット」のやり方が気になりました。
こんにちはノリスケです。
体幹リセットダイエットは普段あまり使わない筋肉を動かし、「モデル体幹筋」を使うことによって燃焼しやすくする方法なんだとか。
所要時間が５分程度で痩せていくのは非常に魅力的ですよね。
今回は体幹リセットダイエットの運動方法ややり方を調べてみました。
【関連記事】体幹リセットダイエットの効果や口コミについて別記事を書いています。
最後までお見逃しなく！
目次
体幹リセットダイエットの運動方法は？
ポッコリ下腹の原因ってわかります？
実は体幹の筋肉が緩んでいることが原因の一つなんですよね。
お腹周りには骨がないので支えるものが筋肉なんですね。
これがないとお腹がポッコリ出てしまいます。
それでは実際のボディメイクの要領を。
ここで実施している要領を見よう見まねで実施しても正しい姿勢をしていないとあまり意味を
なさないようですね。
それにしても…
独特の方法で体幹を刺激しながら実施しているのですね。
これはモデルに特化した方法のようですので、
- モデルと同じ骨盤、骨格の傾きをつくる
- モデルだけが発達している筋肉をつける
これなんですね！
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電子書籍も
モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット【電子書籍】[ 佐久間健一 ]
モデルが秘密にしたがるというのはどういうことなんでしょう？
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気になる体幹リセットトレーニングのヒミツは？
動画がありますのでこちらも参照してみましょう。
https://www.youtube.com/watch?v=G_9QsR3c8Ls
ポイントはやりすぎないこと。
よくダイエットは「頑張るもの」と思われがちなんですが、
この体幹リセットダイエットは簡単に出来そうですね。
体幹リセット５ステップ
以下運動の要領を抜粋してみました。
力は全く不要で力まないことなんだそうです。
１ 骨盤と背筋を刺激する運動
うつ伏せから（上半身・下半身を浮かせた状態）
- 足首を押し合い１０秒
- 足首を交差させ外向きに押し合い１０秒
- ３回繰り返して１分
２ お尻の筋肉に効くエクササイズ
足首を組み膝を開いた状態でももを少しだけ上げて６秒キープを１０回
これは地味に後から効いてきそうですね。
３ 肩甲骨のエクササイズ
座った状態から手でイスを持ちお尻を上げる方法です。
３秒キープを１０回（左右）
ここでも上げ過ぎないのがコツなんですね。
４ 肩甲骨のエクササイズ
- 座った状態から上半身を前傾姿勢
- 両肘を抱えて頭の上を通し、耳の後ろまで
- ６秒キープを１０回実施します
５ 大きな動きで全身運動
- しゃがんだ状態から体を丸めて両手を地面につく
- 立ち上がってバンザイ
- 大きい動きで１０回
しかしながら…
いつも動かす筋肉とは違うので耐えるという感じはなさそうです。
たった１日５分なんですね。
コツとしては下半身から上半身にアプローチしていくんですね。
ちょっとやっただけでとっても効果がありそうですね。
これだけで日常の歩く運動の４倍くらいカロリー消費が上がっていくのだとか。
これはスゴイ！
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まとめ
体幹リセットダイエットのやり方は思ったよりも簡単に出来そうです。
皆さんはどう感じましたか？
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最後までお読みいただきありがとうございました。
