こんにちはノリスケです。
2月18日(月)19:00からTBS系で放送の名医のTHE太鼓判で髪は健康のバロメーター！薄毛・抜け毛・白髪 髪の悩み徹底解消SP我が家・坪倉がイワシ缶生活…薄毛が改善なるか
ということでイワシ缶が紹介されます。
年齢を重ねていくにつれて、少しづつ薄くなっていく髪の毛や白髪の悩みは、当人しかわからない深い悩みといえそうです。
私自身も、少しづつ薄くなっていく髪の毛が気になり始めていて、とても他人事とは思えません。
イワシ缶で薄毛、抜け毛、白髪などの悩みを改善の効果や理由を調べた結果を紹介しますね。
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目次
イワシ缶に含まれるEPAやDPAが薄毛や抜け毛、白髪に効く？
髪の毛は、血液を通して栄養分を得ています。
年齢を重ねっていくにつれて、薄毛や抜け毛、白髪になっていくのは、食事の影響が大きく作用しているといわれています。
血液がサラサラだと、髪の毛などの末端まで栄養素が運ばれます。
この際に毛母細胞が分裂して太く丈夫な髪の毛を育てていきます。
これが、血液がドロドロになると、毛母細胞の働きが弱くなって薄毛や抜け毛につながっていきます。
薄毛の原因には血液だけではありません。
脱毛因子のDHT(進行性男性型脱毛症)が原因となります。
根本原因を取り除いたうえで、食事を改善していくのが一番効果があります。
その上で髪の毛に効果があるといわれているのが、イワシをはじめ青魚に含まれているEPAといわれる成分でした。
ではここで小難しい用語の定義から。以下DHT、EPA、DPAについて解説します。
DHT(進行性男性型脱毛症)とは？
日本人男性の約800万人が抜け毛や薄毛で悩んでいるといわれています。
DHT(進行性男性型脱毛症)とは男性にみられる特徴的なパターンで薄毛となっていく脱毛症のことです。
早ければ思春期以降、20代から悩む方もいます。
脱毛の進行には大きく2種類あり、
- 生え際から徐々に後退していく
- 頭頂部から薄くなっていく
となります。
原因としては、男性ホルモンが関係しているほか、遺伝的な要素も関係しています。
EPAとは
EPAとはエイコサペンタエン酸の略称です。
EPAは1960年代にその働きが発見されて以来、血液を健康に保ち、特に血栓ができにくくしたり、高脂血症を予防する効果、また動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞を予防するという働きがあるということが世界中の医学者によって研究され続けてきました。
EPAに血液サラサラ効果があると言われるのは、そのような効果が認められたからですね。
EPAを含む青魚には、いわし・さば・あじなどに多く含まれるn-3系脂肪酸のひとつです。
主に青魚の油に多く含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）は、体内でほとんど作ることができない「必須脂肪酸」の一種です。
必須脂肪酸には、
同じく魚油に含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）
また肉やリノール酸（植物油のひとつ）に偏った食事により体内に増加するAA（アラキドン酸）などがあります。
DPAとは？
DHAやEPA（エイコサペンタエン酸）とともにDPA(ドコサヘキサエン酸)がオメガ3系脂肪酸といわれています。
DPAは魚に３％しか含まれていません。
EPAやDPAとアミノ酸の一種であるアルギニンと一緒に摂取するとより効果があります。
DPAには、主な効果効能としてはEPAと同じですが、血液をサラサラにする効果はEPAの10倍のパワーがあると言われている注目の栄養素です。
EPAやDPAの主な効果には血流がよくなるという働きがあります。
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薄毛や抜け毛改善の効果は？
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イワシ缶を食べることによって、薄毛の改善に効果があるのか？
番組での紹介以外に、イワシ缶が効くのか調べてみると…
EPAやDPAが血液サラサラになることによって薄毛や抜け毛に効果があるといわれています。
結論から言うと、血液の流れをサラサラにすることによって髪の毛に栄養がいきわたり薄毛の改善に効果があります。
以下詳しく紹介します。
EPAやDPAが薄毛に効果がある
血液の流れをよくすることで、毛細血管の劣化を防ぐ働きが期待できます。
血液の流れをよくすることで、加齢や環境によって傷みやすい毛細血管の劣化を防ぐことができます。
薄毛の大きな原因の一つに、育毛のための細胞に毛細血管を通じて栄養が届かなくなるというものがあるのですが、DPAとEPAはその状態になることを防ぐことができます。
薄毛治療の方法の多くは、血管を拡張させて血流をよくすることを中心にしています。
血流の改善が薄毛の改善につながる場合が多いからですね。
そのため、DPAやEPAの含まれる不飽和脂肪酸を摂取することで、血流を良い状態で保持して、薄毛の進行や予防することが可能です。
それをイワシ缶でできるというのが手軽でイイですね。
イワシ缶に含まれるDPAやEPAの量は？
髪を大切に。#EPA#イワシ缶 pic.twitter.com/6QUg0oD2zk
— masachan (@maaaaachaakoo) 2018年12月19日
さて、次に気になるのが、効果のあるイワシ缶の摂取量ですね。
名医のTHE太鼓判では1日１缶で効果があるといわれています。
しかもイワシを缶詰にすることで栄養価が１．５倍になるということもいわれています。
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イワシ缶をオトクに買おう！
最近はサバ缶人気もあり、スーパーでは品薄状態が続いています。
また値上げもされて、大人買いが困難になっていることも。
買い占めしてるんじゃないかって冷たい目線を受けるくらいならオトクに通販で大人買いしたいものです。
楽天で見ると、まとめ買いするのにお得なクーポンもあったりしていますね。
ミニトロイワシ
ケース買いで１０％割引特典があります。
千葉県銚子港で水揚げされた旬の真イワシを厳選小豆島の天然醸造醤油と喜界島の粗糖のみで味付けした逸品です。
缶切りがなくても開けられるプルトップ型なのも嬉しいポイントですね。
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イワシ缶６０缶のまとめ買い！
こちらは６０缶というまとめ買い。
毎日食べても約２か月分となりますね。
１日当たり１４３円の計算になりますね。
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ふるさと納税でも
北海道乙部町のふるさと納税です。
ふるさと納税は自己負担2,000円かかりますが、納税した分の所得税や住民税を控除できる特典があります。
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２００ｇ×24缶もオトクに
こちらはマルハニチロのイワシの水煮です。
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まとめ
薄毛対策には血液をサラサラにすることで改善の効果があるといわれています。
名医のTHE太鼓判で紹介されると、イワシ缶がスーパーから姿を消すことが予想されます。
スーパーで品薄状態なのに、まとめ買いするのは気が引けますが、通販でなら大人買いできますね。
また、薄毛の悩みの中に頭のかゆみってありませんか？
薄毛の方の中には、清潔に保とうと思ってシャンプーをし過ぎたり、洗い残しや頭皮のダメージも原因がある場合があります。
シャンプーも安い市販品で済ませて、自分に合わないシャンプーだと様々な弊害も。
もし思い当たる節があるならば、こちらも参照してみてください。
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