玉ねぎヨーグルトのダイエット方法や口コミは？辛みを解消するには

玉ねぎヨーグルトを食べるダイエット方法が、得する人損する人で放送されて話題になりましたね！

こんにちはノリスケです。

玉ねぎヨーグルトのダイエット方法は、

元々この本が元になっているのですが

玉ねぎヨーグルト腸を整える＆血液さらさら効果で健康に！ [ 井上裕美子 ]
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腸を整えて、血液をサラサラにして健康的に痩せようというのがコンセプト。

食べ続けることで２週間で体が変わるんですよね！

その効果はやせる、免疫力アップ、便秘解消…など、いいことづくめですよね！

今回は玉ねぎヨーグルトのダイエット方法をまとめてみました。

玉ねぎヨーグルトのダイエット方法は？

玉ねぎヨーグルトダイエット方法は、

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Reikoさん(@mattun_1996)がシェアした投稿 – 1月 15, 2018 at 3:06午後 PST

玉ねぎの切り方が決まっていてインスタの画像のように切ります。

そして、３０分ほど放置してからヨーグルトと塩と混ぜて食べるというシンプルな方法です。

作り方

材料

玉ねぎ 1／２１００g
無糖ヨーグルト２００g
塩小さじ半分

玉ねぎを薄くスライスして３０分おく
３０分後、ヨーグルトと塩を混ぜたら出来上がり

そのままでも食べられるのですが、一晩冷蔵庫で寝かせるとたべやすくなります。

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玉ねぎの辛味が…

私も実際にやってみたのですが、なかなか玉ねぎの辛味が抜けなくて食べづらいんですよね。

こんな時にはこちら

玉ねぎ血液をサラサラにしてくれる効果がありますが、あまり知られていないのがイヌリンという成分。

も入っていて腸で分解されオリゴ糖に変わるのですが、これが乳酸菌の栄養分となり活性化されます。

この活性化されたタイミングで「短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)」という脂肪の増加を防いだり、エネルギー消費を高める成分に変化するんです。

玉ねぎの辛みがどうしても…

という時はイヌリンを含むサプリメントで摂るというのもいいかもしれませんね。

【関連記事】

https://star-children.com/gourmet/inulin

玉ねぎヨーグルトダイエットの効果は？

効果は便秘解消・美肌効果・ダイエット効果・免疫力アップの４点ですね。

以下詳しくまとめてみました。

便秘解消

便秘解消に欠かせないのが食物繊維です。
玉ねぎヨーグルトには、水溶性食物繊維のイヌリンが多く含まれており、腸内環境を良好にするため便秘解消に役立ちます。

このイヌリンという成分が玉ねぎに多く含まれているんですね。

このイヌリンを餌にビフィズス菌が活性化してより腸内環境を快適にしてくれます。

美肌効果

腸内環境がよくないと、有害物質や腐敗物質が腸管を通して体を巡ってしまいます。
それが肌荒れの原因に。腸内環境を整えれば美肌も叶います。

実は腸の中には腸内細菌がいて、その数が１０００兆個にも。

その中によく耳にする「善玉菌」「悪玉菌」

この中の悪玉菌が増えると毒素が血中に放出、肌荒れの原因に繋がっていきます。

ダイエット効果

腸内細菌が短鎖脂肪酸をつくり出すことにより、
食欲抑制、代謝アップなどダイエットにいい効果がたくさん期待できます。

特に短鎖脂肪酸は脂肪の増加を防いだり、エネルギー消費を高める成分に変化するためダイエット効果も期待できます。

免疫力アップ

腸には、体の免疫細胞の7割が集中しているといわれています。
腸内環境を整えることは、免疫力アップにつながります。

その他、糖尿病や動脈硬化予防、アレルギー症状の緩和などの効果も！

口コミについても

納豆+玉ねぎ+ヨーグルトが代謝、消化促進、食欲抑制するに効果的。ただし、クソ不味いから注意されよ！

— Sky@遥かなるオーガスタ (@absorption777) 2017年12月26日

やはり玉ねぎの辛みが…ネックですよね。

みんな〜！玉ねぎヨーグルトは１週間続けないと効果ないゾ〜☆★☆
１週間経つと一気に調子良くなる✌️

— yu (@yu_yukkuri) 2017年12月23日

継続は力なりなんですね。

テレビで観た玉ねぎヨーグルト。
お通じ改善、小腸で痩せ菌を作るらしい。なんて魅力的♡
ヨーグルト200g 生玉ねぎ半玉
塩小さじ1/2 →これは私にはしょっぱい玉ねぎ辛い胃痛はする一日中口の中が臭い！
で、玉ねぎはオリーブオイルで炒めて塩なし。効果は減るだろうけど、これなら大丈夫♡1回50g。 pic.twitter.com/xMvBEW3WLJ

— 香陽 (@okuno_yoko) 2018年1月6日

やっぱり…
私も試してみたのですが、玉ねぎの辛みが胃痛というか、胃もたれっぽくなって食欲抑制には効果がありますが、辛み成分だけは何とかならないものか…と思いました。

やはりそうなると…

サプリメントでイヌリンを含むものを摂取するのが手軽ですね。

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