ダイエット

酢キャベツダイエットの効果は？１か月でやせる方法についても

こんにちはノリスケです。
酢キャベツがダイエットに効果があるとは知りませんでした。
よくあるのが、酢キャベツだけを食べているのかと思ったら…
そういう訳ではなく、日々の食卓に加えるだけでさらに食事制限もないとは嬉しいですよね。

しかも作り方も簡単というのも嬉しいですね。

有名人も実践している酢キャベツダイエット、インスタを見てみると…

佐々木希さんも酢キャベツダイエットを実践していますね。

秘密は食物繊維が豊富で腸内環境が改善されるというのもポイントとなりそうです。
今回は、酢キャベツダイエットの効果や１か月で痩せる方法についても調べてみました。

 

 

酢キャベツダイエットの書籍は？

酢キャベツダイエットの書籍は藤田拡一郎さんの、
ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい！ 2週間で腸が変わる最強ダイエットフード10 （ワニブックス〈plus〉新書） [ 藤田紘一郎 ]
この書籍によると…
あまり食べないのに太っている人がいたり、よく食べるのに痩せている人がいたり…

不思議に思っていませんでしたか？

これは腸内細菌によって起きている現象なんですね。

脂肪を取り込む働きをする、いわば腸内「デブ菌」が腸内で多くなると、太りやすくなります。

逆に脂肪を排出する働きをする、腸内「ヤセ菌」が腸内で優勢になれば、自然と太りにくくなるのです。

要は、腸内デブ菌を減らし、腸内ヤセ菌を増やす食生活、生活習慣を心がければ無理なく痩せていくことになりますね。

さらによいことに健康になるのです。

著者の藤田拡一郎先生は40代で肥満、糖尿病を患ったにもかかわらず、腸内デブ菌を減らす食生活を心がけて、血糖値を下げ、体重を落とし、70代の今も健康を維持していますね。

これはスゴイ！

しかもリバウンドなしのこのダイエットを始めて、健康に体重を落としましょう。

根拠になるのはこちらの書籍ですね。

 

 

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酢キャベツダイエットの調理方法

キャベツに多く含まれる食物繊維は、

デブ菌の繁殖を抑える効果があります。

さらに酢は悪玉菌の過剰繁殖を抑える効果が期待できます。

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この方のように、ジップロックで食べる容量を図っておくと便利ですね。

 

 

レシピは？


レシピも簡単

  • キャベツ１／２
  • 塩　小さじ２
  • 酢　２００ｃｃ

簡単調理方法

  1. 千切りしたキャベツに塩をふりしんなりするまで揉みます。
  2. お酢を２００ｃｃ入れ、冷蔵庫で半日漬け込みます。

毎食１００ｇ食べるのが理想ですね。

 

作り置きにして、冷蔵庫に入れておくとしんなりして、漬物のようになりそうですね。

 

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酢キャベツダイエットの効果は？

こちらのダイエット方法は、腸内環境を整える方法になるんですね。

その前にデブ菌チェックを

  1. 少食なのに太っている
  2. ダイエットをしても効果が出ない
  3. 発酵食品をあまり食べない
  4. 風邪をひきやすい
  5. 肌の調子が悪い
  6. 運動をあまりしない
  7. 大便・おならがすごく臭い
  8. 便秘・下痢をすることが多い

この項目で４つ以上当てはまるとデブ菌が増えている、もしくはこれから増える可能性があるのだとか。

酢キャベツを食べることによって、デブ菌を減らすことができるのですね。

 

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１か月でヤセる方法についても

腸内環境を整えることによって、ヤセる方法は玉ねぎヨーグルトダイエットも腸内環境を整えることにつながりそうですね。

実際に試している人がいないので、今後調べてみたいと思います。

(こうご期待）

 

まとめ

酢キャベツダイエットの効果は腸内環境を整えることだったんですね。

ヤセるために必須なのは運動をすることですが、この方法は秀逸です。

肩甲骨を動かす方法は、体幹を動かすことにより代謝を上げる効果があります。
酢キャベツと適度な運動で効果がありそうですね。

それでは最後までお読みいただきありがとうございます！

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