こんにちはノリスケです。
昨年平成30年(2018年)7月8日(日)放送の林先生が驚く初耳学!や８月3日(金)の金スマで放送されたゼロトレ。
年を明けた平成31年(2019年)になっても嵐にしやがれでも放送され反響がものすごいことになっています。
ゼロトレのエクササイズをするだけで
森三中の大島さん、東尾理子さん、麻木久仁子さんが
1週間でウエストが合計-32.5cm痩せたという驚異的な効果が表れています。
すでに書籍は大反響で売れ行きが凄いようで…
売り切れの店舗も。
さらにゼロトレをするだけで身長まで伸びるっていうのだからスゴイことになっていますね。
でも実は身長が伸びるのではなく、縮んだ身長が元に戻るだけのようですが。
ゼロトレしたら身長伸びるって！！ pic.twitter.com/VHVWO4zzYB
— リョキフィー（ヒマ垢） (@317ryoki) 2018年8月3日
今回はゼロトレで身長を伸ばすストレッチ方法や理由について調べてみました。
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目次
ゼロトレとは？
ゼロトレとは、著者石村友見さんが推奨する方法で、本来あるべき姿(ゼロポジション)に戻すという考え方です。
ストレッチや呼吸法などを実践していく方法なんですね。
実際にニューヨークでの反響はすさまじく、ハリウッド女優や、トップモデル、アスリート、アナウンサー、パイロット、エグゼクティブなどがパーソナルトレーニングを求めて殺到し、たちまち大きな話題となったんですね。
日本でも金スマや、初耳学などで紹介され、大きな反響となっていきました。
元々はヨガやピラティスの考え方を取り入れて、また石村友見さんの実体験である「かかと重心」にしただけで体が軽くなる感覚を体験してからどん欲に研究を重ね、「ゼロトレ」が生まれました。
著者石村友見さんは、著書の中でこのかかと重心になっただけで「羽が生えたような感覚」とおっしゃっています。
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著者の石村友見さんについて、またゼロトレのやり方や効果について書きました。
11月現在で７５０，０００部超えのベストセラーになっていますね。
現在80万部超えのベストセラーに！
こちらは電子書籍版ですので売り切れの心配がありません。
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ゼロトレで身長を伸ばすには
書籍を読んでいて気付いたことがあります。
ゼロトレで身長を伸ばすのではなく、元々のあるべき身長に戻すということだったんですね。
普段私たちは、姿勢が悪くなったり猫背になっていくと本来の場所にないために体が縮んでいるのですね。
ホントに？
って疑問が湧いてきますね。
でも元々の目的は、身長を伸ばすためにゼロトレをするのではなく、
美しい姿勢を手に入れると結果、縮んでいた身長が元に戻ったというもののようですね。
姿勢をよくするだけで効果が表れる
また、こちらをご覧ください。
50肩にも効き目があると書籍ではありました。
四十肩や五十肩って、様々な要因がありますが、姿勢も関係しています。
特に普段から猫背になっている方は重心が前のめりになり、腰や肩にもゆがみが生じやすくなっています。
普段から正しい姿勢を意識するためにも、ゼロトレを実践していきましょう。
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ゼロトレは姿勢を矯正するので肩凝りにも効果があります。
ゼロトレで身長が伸びる理由
著書の前半にあるChapter0「羽が生えたように軽くなる」では、「体のちぢみ」を指摘しています。
人間の骨の関節と関節の間には、一定のすき間があります。
それが姿勢が悪くなることで体が縮みます。
そうなると、筋肉も本来の位置からずれるため、からだがゆがんでくるようになります。
それをゼロトレで本来の位置に戻すことにより、「身長が伸びた」ような感覚になります。
ゼロトレしたら身長伸びるって！！ pic.twitter.com/VHVWO4zzYB
— リョキフィー（ヒマ垢） (@317ryoki) 2018年8月3日
こちらの画像を見ると…
左の画像は若干猫背気味であることがわかります。
縮むという理由がよくわからなかったのですが、猫背の状態でいるとからだが丸まっていて、なんとなく右の画像に比べても身長が低く見受けられますね。
姿勢を正しい位置にするだけで(ゼロポジション)
身長が伸びるのではなく、本来の位置に戻ることなんですね。
実際の方法は？
下半身をよく伸ばしています。
ももの筋肉(大腿四頭筋)を伸ばしていますね。
私自身やってみましたが、太ももの筋肉がよく伸ばされている感覚が凄かったです。
この姿勢を５秒間キープします。
さらに…
首、背中、腰を伸ばすストレッチでは壁の前で、
肩幅よりやや狭く足を開き顔の前で両手をつきます。
この際、画像では顔が下を向いていますが、正面を向いた方が効果があります。
(書籍ではそう書いてあります。)
首が下がると手も一緒に下がっていきますし、
肩が伸びて、腰を伸ばす効果がやや薄れてしまうかもしれません(実際にやってみた感想です)
ここまで…
ゼロトレをテレビなどで紹介されて、やってみたい！寝た状態からの本の高さってどうしたらいいの？また本の高さの理由や、本がない場合での代替手段は？って気になりませんか？
【関連記事】
結論から言うと、本でなくても代替手段でもOKです。
またヨガの器具を使うことで、様々な運動もできますね。
首・肩こりを解消するゼロトレ
インスタグラムにゼロトレの肩こりを解消するゼロトレが紹介されていました。
音声なしでもわかりやすいです。
この方法を実践するだけで首から肩、脊中にかけての緊張をほぐしてしくれるんですね。
呼吸法も大事
ゼロトレで実はかなり重要なのが呼吸法です。
特に息を吐いた後の咳に秘密がありました。
まとめ
ゼロトレで身長を伸ばすというのではなく、ゼロトレを実践すると、縮んだ身長が本当の自分の姿に戻ることから身長が伸びているように見えるというのが真相のようですね。
金スマで大反響だったゼロトレ。
すでにニューヨークでも話題となっていて、逆輸入したような形ですね。
アメリカは個人でお金をかけて、パーソナルトレーナーと一緒にトレーニングをするのが当たり前。
自己流ではしないのだとか。
こちらも話題になっています。
3月20日にフジテレビ系で放送された、「梅沢富美男のズバッと聞きます」で紹介された、肩こりや腰痛に効くゼロトレ です。
間違えた動きで効果がなかったら意味がないですからね。
私自身ピラティスをしていた時がありましたが、ストレッチの基本は「正しい姿勢」
多くはトリックモーション(代償運動)で見よう見まねでしかないということです。
実際にこの動きは正しい姿勢ではないですね。
顔を正面に向けることによって初めて狙った効果を発揮します。
それでも書籍を買ってまず知るということから次はパーソナルトレーニングへと段階を踏んでもよさそうです。
【金スマで大反響‼️】金スマで紹介されました『ゼロトレ』が、売り切れ間近です。お早めにご来店くださーい😅😅 #金スマ #ゼロトレ #サンマーク出版 pic.twitter.com/69ooFJ7atk
— 紀伊國屋書店加古川店 (@Kino_Kakogawa) 2018年8月5日
書籍は軒並み大好評で中々入手しずらくなってきているのかも。
でも、電子書籍ならダウンロードするだけですので、売り切れがないのが嬉しいですね。
さらに、こちらからだと通販でも購入することができます。
電子書籍はこちらから
→楽天のサイトに飛びますゼロトレ【電子書籍】[ 石村友見 ]
紙媒体での注文はこちらからです。
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ゼロトレで痩せないという人の多くが代償運動(トリックモーション)という間違った動きをしています。
以前私は違う種目ですがインストラクターの経験があります。
その時にもかなり散見されました。
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それでは最後までお読みいただきありがとうございます！
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