aya(クロスフィット)の腹筋のやり方や効果は?ジムの場所や料金も

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8月17日(木)夜9:57放送の櫻井・有吉THE夜会にクロスフィットトレーナーのayaさんが出演されます。

こんにちはノリスケです。

ayaさんといえばバッキバキの腹筋がとてもスゴイのと、土屋太鳳さんや中村アンさん、黒木メイサさん、西内まりやさんなど多くの芸能人が、ayaさんの指導のもと、あの腹筋を手に入れるべくトレーニングしています。

ayaさんのこの笑顔で追い込まれたら何とか頑張れそうな気がする(笑)

しかもシックスパックの腹筋を作るには、体幹を使った全身運動で日常生活の動きをトレーニングに取り入れて行うのですね。

今回はayaさんのような腹筋を手に入れる方法や効果、ジムの場所や料金についても調べてみました。

 

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ayaさん

まずはayaさんのプロフィールを

  • 小山内あや(おさない あや)
  • 昭和59年(1984年)生まれ32歳
  • 175cm 53kg
  • 84‐60-89cm
  • 体脂肪率13%
  • aya_fitness Instagram
  • AYA’s functional LIFE(AYAオフィシャルブログ)

ayaさんの詳しいプロフィールなどはこちらも

併せてどうぞ。

AYA(クロスフィットトレーナー)の腹筋が凄過ぎ!結婚してる?食事も調査

クロスフィットトレーニングとは

クロスフィットとは日常生活でつかう筋肉を中心に、毎回違う方法で強い強度と全身をまんべんなく鍛えるトレーニング方法ですね。

元々はアメリカで軍や警察のトレーニングに取り入れられたのをきっかけに世界中に広まったんですね。

短期間で爆発的な運動をすることで効率よく効果的なトレーニングなんですね。

クロスフィットの基本運動能力

  1. 心肺運動の持続力
  2. スタミナ
  3. 筋力
  4. 柔軟性
  5. パワー
  6. スピード
  7. コーディネーション
  8. 俊敏性
  9. バランス
  10. 正確性

運動能力をこのように10個に分類、まんべんなくトレーニングをすることによって、日常生活に役立つ筋肉を鍛えていくという方法なんですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【Reebok公式サイトより出典】

やはり自己流ではあの腹筋は手に入らないということですよね…

特に同じ運動を繰り返して行うと、人間慣れが生じてきます。

その慣れを生じさせないで毎回異なった方法でこなしていくことで、目的が筋肥大ではなく身体能力の向上を目指すので、日常生活を快適に行うための方法ともいえそうです。

こうしてみると、ただ単なる腹筋運動ではなく様々な運動を組み合わせとその全ての動きの中で体幹を駆使して動かしていくために腹筋がバッキバキになっていくんですね。

 

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ayaさんのいるクロスフィットジムの場所や料金は?

Reebok CrossFit公式サイト

よくよく見てみるとどこかで見たような外国人?

おお!K-1のニコラスペタスさんがマスタートレーナーなんですね!

場所

東京都港区西麻布3丁目13-3カスタリア広尾B1F

料金

プレミアムメンバーシップ ¥32,400/月を筆頭に細かい料金設定になっていますね。

初心者はこちらの体験版からも

  • CrossFit体験クラス ¥3240
  • BootCamp LITE体験クラス ¥3240
  • Spartan Trainingクラス ¥3800

料金を調べてみるとオンラインの90日間のプログラムもありました。

TAKE AYA’S CHALLENGE

 

通販も

ayaさんのような腹筋を手に入れるためには食事なども。

ayaさん監修のプロテインもありました。

 

 

こちらは書籍も

 

 

1日15分、2週間で行う方法なんですね。
継続して実施すると効果が期待できそうですね。
¥1,728です。

 

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まとめ

調べてみると実際にジムに行ってやり方のレクチャーを受けてから実施すると効果的に出来そうな気がしました。

ayaさんはこうして日々トレーニングに励んでバッキバキの腹筋を手に入れることができたんですね。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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