玉ねぎヨーグルトのダイエット方法や口コミは?辛みを解消するには

この記事は3分で読めます

玉ねぎヨーグルトを食べるダイエット方法が、得する人損する人で放送されて話題になりましたね!

こんにちはノリスケです。

玉ねぎヨーグルトのダイエット方法は、

元々この本が元になっているのですが

 

腸を整えて、血液をサラサラにして健康的に痩せようというのがコンセプト。

食べ続けることで2週間で体が変わるんですよね!

その効果はやせる、免疫力アップ、便秘解消…など、いいことづくめですよね!

今回は玉ねぎヨーグルトのダイエット方法をまとめてみました。

 

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玉ねぎヨーグルトのダイエット方法は?

玉ねぎヨーグルトダイエット方法は、

玉ねぎの切り方が決まっていて インスタの画像のように切ります。

そして、30分ほど放置してからヨーグルトと塩と混ぜて食べるというシンプルな方法です。

作り方

材料

  • 玉ねぎ 1/2  100g
  • 無糖ヨーグルト 200g
  • 塩 小さじ半分
  1. 玉ねぎを薄くスライスして30分おく
  2. 30分後、ヨーグルトと塩を混ぜたら出来上がり

そのままでも食べられるのですが、一晩冷蔵庫で寝かせるとたべやすくなります。

 

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玉ねぎの辛味が…

私も実際にやってみたのですが、なかなか玉ねぎの辛味が抜けなくて食べづらいんですよね。

こんな時にはこちら

玉ねぎ血液をサラサラにしてくれる効果がありますが、あまり知られていないのがイヌリンという成分。

も入っていて腸で分解されオリゴ糖に変わるのですが、これが乳酸菌の栄養分となり活性化されます。

この活性化されたタイミングで「短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)」という脂肪の増加を防いだり、エネルギー消費を高める成分に変化するんです。

玉ねぎの辛みがどうしても…

という時はイヌリンを含むサプリメントで摂るというのもいいかもしれませんね。

【関連記事】

イヌリンの効果的な飲み方は?腸内美人を目指す方法についても

 

イヌリンとHMB

 

玉ねぎヨーグルトダイエットの効果は?

効果は便秘解消・美肌効果・ダイエット効果・免疫力アップの4点ですね。

以下詳しくまとめてみました。

 

便秘解消

便秘解消に欠かせないのが食物繊維です。
玉ねぎヨーグルトには、水溶性食物繊維のイヌリンが多く含まれており、腸内環境を良好にするため便秘解消に役立ちます。

このイヌリンという成分が玉ねぎに多く含まれているんですね。

このイヌリンを餌にビフィズス菌が活性化してより腸内環境を快適にしてくれます。

 

美肌効果

腸内環境がよくないと、有害物質や腐敗物質が腸管を通して体を巡ってしまいます。
それが肌荒れの原因に。腸内環境を整えれば美肌も叶います。

実は腸の中には腸内細菌がいて、その数が1000兆個にも。

その中によく耳にする「善玉菌」「悪玉菌」

この中の悪玉菌が増えると毒素が血中に放出、肌荒れの原因に繋がっていきます。

 

ダイエット効果

腸内細菌が短鎖脂肪酸をつくり出すことにより、
食欲抑制、代謝アップなどダイエットにいい効果がたくさん期待できます。

特に短鎖脂肪酸は脂肪の増加を防いだり、エネルギー消費を高める成分に変化するためダイエット効果も期待できます。

 

免疫力アップ

腸には、体の免疫細胞の7割が集中しているといわれています。
腸内環境を整えることは、免疫力アップにつながります。

その他、糖尿病や動脈硬化予防、アレルギー症状の緩和などの効果も!

 

イヌリンとHMB

 口コミについても

 


やはり玉ねぎの辛みが…ネックですよね。


継続は力なりなんですね。

やっぱり…
私も試してみたのですが、玉ねぎの辛みが胃痛というか、胃もたれっぽくなって食欲抑制には効果がありますが、辛み成分だけは何とかならないものか…と思いました。

やはりそうなると…

サプリメントでイヌリンを含むものを摂取するのが手軽ですね。

 

 

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まとめ

玉ねぎヨーグルトのダイエット方法と口コミをまとめてみました。

総じて玉ねぎの辛みがネックという方が多く、我慢しながら食べているような感がありました。

私も実際にやってみたのですが、中々辛みが強くていつまでも口の中に残っているような感じがしていました。

玉ねぎに含まれるイヌリンという成分をサプリメントで摂取すると、効果的に摂取できそうですよね。

イヌリンとHMB

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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    ノリスケです

    40代のしがないサラリーマンです。 タイ子とイクラの3人家族です。 日々の気になる出来事に一隅を照らしていきます。 「一隅を照らす」とは 自らの置かれた立場を受け入れて、 その中で頑張っていつか花を咲かせよう そういう思いから立ち上げました。  

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