体幹リセットダイエットの運動方法、やり方は?動画もあり!

この記事は2分で読めます

12月15日の金スマスペシャルで放送される

「体幹リセットダイエット」のやり方が気になりました。

こんにちはノリスケです。

体幹リセットダイエットは普段あまり使わない筋肉を動かし、「モデル体幹筋」を使うことによって燃焼しやすくする方法なんだとか。

所要時間が5分程度で痩せていくのは非常に魅力的ですよね。

今回は体幹リセットダイエットの運動方法ややり方を調べてみました。

【関連記事】体幹リセットダイエットの効果や口コミについて別記事を書いています。

最後までお見逃しなく!

 

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体幹リセットダイエットの運動方法は?

ポッコリ下腹の原因ってわかります?

実は体幹の筋肉が緩んでいることが原因の一つなんですよね。

お腹周りには骨がないので支えるものが筋肉なんですね。

これがないとお腹がポッコリ出てしまいます。

それでは実際のボディメイクの要領を。

ここで実施している要領を見よう見まねで実施しても正しい姿勢をしていないとあまり意味を

なさないようですね。

それにしても…

独特の方法で体幹を刺激しながら実施しているのですね。

 

これはモデルに特化した方法のようですので、

  • モデルと同じ骨盤、骨格の傾きをつくる
  • モデルだけが発達している筋肉をつける

これなんですね!

 

電子書籍も
モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット【電子書籍】[ 佐久間健一 ]
モデルが秘密にしたがるというのはどういうことなんでしょう?

 

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気になる体幹リセットトレーニングのヒミツは?

動画がありますのでこちらも参照してみましょう。

ポイントはやりすぎないこと。

よくダイエットは「頑張るもの」と思われがちなんですが、

この体幹リセットダイエットは簡単に出来そうですね。

 

体幹リセット5ステップ

以下運動の要領を抜粋してみました。

力は全く不要で力まないことなんだそうです。

1 骨盤と背筋を刺激する運動

うつ伏せから(上半身・下半身を浮かせた状態)

  1. 足首を押し合い10秒
  2. 足首を交差させ外向きに押し合い10秒
  3. 3回繰り返して1分

2 お尻の筋肉に効くエクササイズ

足首を組み膝を開いた状態でももを少しだけ上げて6秒キープを10回

これは地味に後から効いてきそうですね。

3 肩甲骨のエクササイズ

座った状態から手でイスを持ちお尻を上げる方法です。

3秒キープを10回(左右)

ここでも上げ過ぎないのがコツなんですね。

4 肩甲骨のエクササイズ

  1. 座った状態から上半身を前傾姿勢
  2. 両肘を抱えて頭の上を通し、耳の後ろまで
  3. 6秒キープを10回実施します

5 大きな動きで全身運動

  1. しゃがんだ状態から体を丸めて両手を地面につく
  2. 立ち上がってバンザイ
  3. 大きい動きで10回

しかしながら…

いつも動かす筋肉とは違うので耐えるという感じはなさそうです。

たった1日5分なんですね。

コツとしては下半身から上半身にアプローチしていくんですね。

ちょっとやっただけでとっても効果がありそうですね。

これだけで日常の歩く運動の4倍くらいカロリー消費が上がっていくのだとか。

これはスゴイ!

 

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まとめ

体幹リセットダイエットのやり方は思ったよりも簡単に出来そうです。

皆さんはどう感じましたか?

【関連記事】

体幹リセットダイエットの効果は?正しい方法や口コミについても

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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    ノリスケです

    40代のしがないサラリーマンです。 タイ子とイクラの3人家族です。 日々の気になる出来事に一隅を照らしていきます。 「一隅を照らす」とは 自らの置かれた立場を受け入れて、 その中で頑張っていつか花を咲かせよう そういう思いから立ち上げました。  

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