ゼロトレの痩せない理由は?口コミ調査だけではわからない!正しい方法で実践するには

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こんにちはノリスケです。

8月8日放送された金スマでゼロトレーニング(ゼロトレ)が話題となりました。

実際に番組を見てみると…

整体?のようなストレッチをしていましたがホントに効果ある?
って思っていませんか?
実際の番組の動画を見てみると、効果のある方法とそうでないのを見よう見まねでやると失敗します。

多くが、トリックモーション(代償運動)といって効果のある方法でしていない場合がほとんどですね。

私自身他の競技ですがインストラクターをしていました。

多くが見よう見まねで違う動きをしている場合がほとんどです。

何故こういうことが起きるのかというと、からだを動かす際に(特に体幹トレーニング)は細かい動かし方に意味があるからです。

寝ながら実施する方法も実は意味があって、その方が骨盤を固定できて、結果がある方法だからです。

そこを加味して行わないと…

本当に効果がある方法とは言えないんですね。

今回はゼロトレを実践して痩せないと思い込んでいる人のために、正しい方法で実施する重要性について調べてみました。

また最後の方に、【関連記事】としてゼロトレのやり方や効果について書いた記事もありますので最後までお見逃しなく!

 

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呼吸法は超重要

動画での約12cmと6cmというのは意味があって、肩回りの関節(肩甲骨)を最大限動かすためと、

呼吸をする際にとても楽になる姿勢なんですね。

肩甲骨下部から頭まで一直線になっているのもポイントですね。

これがずれると首が曲がって呼吸がしずらいポジションになったりして本当の意味でリラックスできなくなったりも。

呼吸による効果は?

呼吸法というくらいだから何か特別なことをしているのか…

と思ったら、実は吸ったり吐いたりする行為そのものについては特別大きな意味はありません。

ただ、より多く吸ったり吐いたりすることに意味があります。

スポイトを思い浮かべてください。

より多く凹ますことにより、より多く水を吸い取る力を発生させますね。

これと同じで、指で押す力が強いほど、

呼吸筋をより多く使うことになり、からだが勝手に筋肉を使うことにより代謝があがります。

放送でも頑張りすぎて「ふぅ~」と息を吐くことで逆に体をかためてしまうこともあるんですね。

ゆるめるのが重要なんですね。

 

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ゼロトレの仕組みは?

実は体は省エネ体質なんです。

楽に体を動かすことにより、エネルギーを使わないようにしています。

でもダイエットをするときは意図的にエネルギーを使う仕組みことによって、代謝が上がり勝手に脂肪が燃焼します。

そのカギは姿勢にありました。

姿勢を正すことにより、本来あるべき姿に戻るのだとか。

さらに、からだを動かす際に呼吸が非常に大事で、吐くことや吸うことによって体をゆるませることが重要になってきます。

この動作をなんとなくテレビを見ながらしていると、テレビに夢中になったりして体の動かし方と呼吸のリズムが微妙にずれてしまうことも。

といったことからも、からだを動かすときには一度講習を受けたほうがより効果がありますね。
でもこのゼロトレの講習を受けるには結構な金額がかかるようです。
電子書籍ならわずか1000円ちょっとで考え方の大部分を知ることもでき、また実践できますね。

 

 

 

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心のゼロポジションも重要

書籍を読み進めていると、

Chapter5では私をゼロに戻していく

という項があり、そこではこんな表現が。

I wasn’t myself.(私、平常心を失ってる)

myselfを平常心と訳したのですね。

著者である石村友見さんの友人のコトバだそうで、

忙しかったり、イライラしていると元の位置から遠ざかっていくのだそうです。

そんな時についついオフィスの観葉植物に水を遣るのを忘れてしまうくらい平常心を失っていくのだとか。

そんな心の在り方すらもゼロに戻していくんですね。

実は自律神経は自分でコントロールできないのですが、

コントロールできる唯一の方法が呼吸なんですよね。

 

まとめ

ゼロトレで痩せない理由の多くが、見よう見まねで行う代償運動(トリックモーション)

にあると指摘しました。

実際に私自身インストラクターの経験があるので、やり方を見なくても痩せない理由が想像出来ました。

実際に書籍を読んで、ゼロトレの考え方も知ることにより得られるものって実は大きいのだと感じます。

著者の石村友見さんの講習を受けると結構な金額がかかりますが、

こちらの電子書籍からだと1,000円ちょっとで大部分を知ることができますね。
こちらのリンクから今すぐダウンロードして読むことができます。
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それでは最後までお読みいただきありがとうございます!

【関連記事】

石村友見のゼロトレのやり方や効果は?1日5分寝たままで!?書籍も

 

ゼロトレで身長を伸ばすストレッチの方法や伸びる理由についても調べてみた

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    ノリスケです

    40代のしがないサラリーマンです。 タイ子とイクラの3人家族です。 日々の気になる出来事に一隅を照らしていきます。 「一隅を照らす」とは 自らの置かれた立場を受け入れて、 その中で頑張っていつか花を咲かせよう そういう思いから立ち上げました。  

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